مشاوره آنلاین اضطراب و استرس
اغلب افراد تفاوت میان استرس و اضطراب را نمی‌دانند و گمان می کنند که این دو یک چیز هستند. اما بایستی بدانید که استرس و اضطراب دو اختلال روانی جدا از هم هستند. گرچه استرس و اضطراب هر دو در دسته‌ی افکار منفی قرار می‌گیرند، اما با یکدیگر متفاوت‌اند. در این مقاله از مدافون به تفاوت های میان این دو خواهیم پرداخت. همراه مدافون باشید.
دکتر آنلاین در مدافون
اضطراب چیست؟
اضطراب را می‌توان درک خطر غیرواقعی و غیرفوری دانست. اگر مدت‌ها پس از مواجهه با یک پلنگ همچنان همه جا خطر پلنگ را احساس می‌کنید یا تصویر و خاطره آن مدام جلوی چشم شما ظاهر می‌شود دچار اضطراب شده‌اید.
استرس چیست؟
استرس واکنشی فیزیولوژیک به یک عامل واقعی و حقیقی بیرونی است. در واقع استرس شرایط یا احساسی است که در آن فرد از لحاظ ادراکی بر این باور است که مجموع خواسته و انتظاراتی که از او وجود دارد، فراتر از منابع، امکانات و توانمندی های در اختیار اوست.
درباره روانشناس آنلاین رایگان چه می دانید؟
تفاوت استرس و اضطراب
روشن‌ترین فرق استرس و اضطراب این است که استرس دلیل روشنی دارد و این در حالیست که دلیل روشنی برای اضطراب وجود ندارد.
در واقع استرس معطوف به یک موقعیت خاص و آشکار می باشد.
برای مثال:
- هنگام کنکور اغلب دانش آموزان دچار استرس می‌شوند.
- هنگام خواستگاری و یا ازدواج افراد دچار استرس می شوند.
اما اضطراب حالتی مبهم و تنش زا بوده که عموما دلیل روشن و واضحی ندارد. در چنین مواقعی شخص هر چه فکر می‌کند نمی‌تواند دلیلی برای دلشوره و نگرانی خود پیدا کند.
نکته دیگر قابل ذکر در تفاوت استرس و اضطراب آن است که ما خود را در قبال استرس ناتوان نمی‌یابیم و می‌توانیم راه‌هایی برای غلبه بر آن پیدا کنیم. اما در برابر اضطراب تفکرمان آن است که کاری از دست ما بر نمی‌آید و امور بر ما غلبه دارند.
راه های درمان استرس و اضطراب
همانطور که گفته شد عموما افراد برای استرس خود دلایل خاصی دارند. از این رو برای درمان استرس کافیست که ابتدا منشا را پیدا کنیم و سپس راه هایی برای کنترل و درمان آن بیابیم. اما در هنگام بروز اضطراب این موضوع کمی پیچیده تر می شود و فرد نیازمند مشاوره با روانشناس می باشد. زیرا استفاده از جلسات مشاوره برای کاهش میزان اضطراب بسیار کمک کننده می باشد. شما می توانید برای کاهش اضطراب خود، با روانشناسان مدافون مشاوره کنید.
درباره مشاوره تلفنی رایگان چه می دانید؟
علائم استرس و اضطراب
در واقع تفاوتی میان علائم استرس و اضطراب در افراد وجود ندارد. زیرا بسیاری از علائم این دو اختلال یکسان هستند. برخی از این علائم عبارتند از:
- عرق دست و پا
- برانگیختگی
- تحریک پذیری
- تپش قلب
- احساسات ناخوشایند منفی
- درد قلب
- افزایش فشار خون
- دردهای جسمانی مانند: کمر درد، پا درد، میگرن و ...
تاثیر استرس بر سلامت بانوان
استرس چگونه می تواند بر روی انسان تاثیر بگذارد؟
زمانی که ما در شرایط استرس زا قرارمیگیریم، یک سری هورمون ها در بدن ما ترشح می گردد. این هورمون های ترشح شده بر روی تمامی ارگان های بدن تاثیر می گذارند. سر دسته این هورمون ها، هورمون کورتیزول می باشد که بر روی قلب، مغز، پوست، مو، ارگان های جنس و گوارش تاثیر می گذارد.
به روانشناس آنلاین نیاز دارید؟
استرس و اضطراب چگونه سلامت بانوان را به خطر می اندازد؟
همانطور که گفته شد، استرس بر ارگان های مختلف تاثیر میگذارد. مهم ترین اختلالی که استرس می تواند ایجاد کند، اختلال در قاعدگی می باشد. استرس می تواند موجب قطع قاعدگی، نامنظم شدن قاعدگی و کم شدن فواصل پریودها و لکه بینی در فواصل دو پریودگردد.
همچنین استرس می تواند بر روی میل جنسی تاثیر گذاشته و موجب کاهش تمایلات جنسی در بانوان گردد. جالب است بدانید که استرس بر باروری نیز تاثیر می گذارد. زیرا هنگام استرس، علاوه بر کورتیزول ، آنزیم آلفا آمیلاز در بانوان افزایش می یابد و همین امر موجب می گردد تا باروری بانوان به تاخیر بیفتد.
البته نیازمند مطالعات بیشتری در زمینه تاثیر استرس بر باروری بانوان هستیم.
تا به حال مشاوره روانشناس آنلاین را امتحان کرده ای؟
آیا استرس می تواند باعث بروز عفونت در بانوان گردد؟
بله استرس تاثیر مستقیم بر سیستم ایمنی داشته و به همین علت ممکن است باعث بروز عفونت در بانوان گردد.
آیا استرس می تواند موجب تنبلی تخمدان ها گردد؟
تنبلی تخمدان در بانوانی که دارای استرس هستند شیوع بیشتری دارد.
راهکارهای درمان مشکلات ناشی از استرس
جهت درمان تمامی این مشکلات، بهتر است که ابتدا استرس را کاهش دهیم. جهت کاهش استرس می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- نفس عمیق
- گوش دادن به موسیقی ملایم
- روشن کردن عود و شمع های معطر با اسانس های طبیعی
- نوشتن
- جویدن آدامس
- ورزش
- شکرگزاری
آیا استرس موجب کیست سینه می گردد؟
بله استرس می تواند باعث ایجاد فیبروکیستیک سینه گردد.
آیا استرس بر روی پریود تاثیر می گذارد؟
بله استرس تاثیر مستقیم بر روی پریود دارد و گاهی می تواند موجب یائسگی زودرس در بانوان گردد. بانوانی که تحت استرس شدید قرارمی گیرند، ممکن است که قبل از 40 سالگی دچار یائسگی گردند.
می دانستید در مدافون در هر ساعتی از شبانه روز به روانپزشک آنلاین دسترسی دارید؟
خواب خوب و کافی از استرس کرونا کم می کند
یک روانپزشک، توصیه هایی را برای کاستن از استرس و اضطراب کرونا ویروس، ارائه کرد.
وی گفت: خواب کافی و خوب برای کسانی که دچار استرس و اضطراب هستند، لازم است.
وی افزود: مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین را محدود کنند، زیرا کافئین یکی از علل کم خوابی است.
این روانپزشک ادامه داد: روان شناسی مثبت در بحران، اجزا و مولفه‌هایی دارد که یکی از این مؤلفه‌ها، امید است.
وی افزود: این امید نباید ما را از خود مراقبتی غافل کند.
درباره مشاوره روانشناسی رایگان چه می دانید؟
کاهش استرس رانندگی با موسیقی ملایم
مطالعات محققان برزیلی نشان می‌دهد گوش دادن به موسیقی آرام و بدون کلام در ساعات اوج ترافیک، یک روش موثر برای کاهش استرس ناشی از رانندگی و محافظت از قلب است.
به گزارش پایگاه خبری ساینس دیلی، رانندگی در ترافیک استرس زیادی به قلب و بدن وارد می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد استرس هنگام رانندگی یک عامل جدی در بروز بیماری‌های قلبی و حمله قلبی است. از آنجایی که بیماری‌های قلبی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است، محققان همواره به دنبال روش‌هایی برای کاهش این استرس هستند.
مطالعات جدید محققان برزیلی نشان می‌دهد گوش‌دادن به موسیقی ملایم حین رانندگی می‌تواند استرس ناشی از ترافیک را کاهش دهد. این مطالعه موسیقی آرام بدون کلام را تسکین دهنده استرس می‌داند.
این مطالعه نشان می‌دهد استرس رانندگی در زنانی که به طور مداوم رانندگی نمی‌کنند، بیشتر است. افرادی که روزانه رانندگی می‌کنند و زمان زیادی است که گواهینامه دارند، راحت‌تر با ترافیک و استرس ناشی از آن سازگار می‌شوند.
این مطالعه گوش دادن به موسیقی آرام و بدون کلام در ساعات اوج ترافیک را یک روش موثر برای ایجاد آرامش و محافظت از قلب می‌داند.
نتایج این مطالعه در نشریه Complementary Therapies in Medicine منتشر شده است.
حدود 100 مشار آنلاین در هر ساعتی از شبانه روز آماده پاسخگویی به سوالات روانشناسی شما هستند.
غلبه بر استرس شغلی به کمک گیاهان آپارتمانی
نتایج مطالعات جدید محققان ژاپنی نشان می‌دهد که نگهداری از گیاهان آپارتمانی در محیط کار به کاهش سطح اضطراب و استرس شغلی کارمندان کمک می‌کند.
به گزارش پایگاه خبری «سی‌ان‌بی‌سی»، پژوهشگران دانشگاه هیوگوی ژاپن در این تحقیق از 63 شرکت‌کننده که به کار اداری تمام وقت اشتغال داشتند، خواستند تا هربار که احساس خستگی کردند به مدت سه دقیقه به خود استراحت داده و به گیاهی که بر روی میز کارشان قرار داده شده بود، نگاه کنند.
شرکت‌کنندگان در این پژوهش به مدت چهار هفته تعداد ضربان قلب خود را که نشانگر خوبی از واکنش استرسی بدن است، پیش و پس از نگاه کردن به این گیاهان ثبت کردند. آن‌ها در مرحله بعد همچنین پرسشنامه‌هایی را که برای سنجش وضعیت روانی و سطح استرس آن‌ها طراحی شده بود، پر کردند.
در پایان مدت تحقیق، 27 درصد از این شرکت‌کنندگان کاهش قابل توجهی را در تعداد ضربان قلب خود مشاهده کردند و سطح اضطراب بین بیشتر شرکت‌کنندگان کاهش پیدا کرد.
به گفته دست اندرکاران این پژوهش، این که از گیاهان گلدانی بر روی میز کار خود در اداره نگهداری کنید و هر از گاهی به آن‌ها نگاهی بیندازید به شما کمک می‌کند تا برای چند لحظه هم که شده چشم از مانیتورهای خود برداشته و از فضای پرتنش کار جدا شوید، رویه‌ای که در بلندمدت به کاهش سطح استرس و اضطراب شغلی شما کمک می‌کند.
جزئیات بیشتر در این باره در مجله HortTechnology منتشر شده است.
نیاز به مشاور آنلاین رایگان دارید؟
تست استرس اکو چیست؟
معمولا متخصص قلب برای تشخیص صحیح مشکلات قلبی با منشا عروق کرونر قلب یا حمله قلبی، تست استرس اکو را تجویز می کند. تست استرس اکو همچنین می توانددر تعیین میزان مناسب ورزش انجام شده توسط بیماران قلبی مفید باشد.
انواع تست اکوى قلب
بسته به نوع اطلاعاتی که پزشک نیاز دارد، ممکن است یکی از انواع اکوی قلب زیر را انتخاب کند:
1. اکوی ترانس توراسیک
این اکو یک روش استاندارد و غیر تهاجمی است. تکنسین، ژل را روی سینه ى شما پخش می کند و سپس دستگاهی به نام مبدل را بر روى پوستتان فشار می دهد تا امواج اولتراسوند از طریق قفسه سینه بر روى قلب شما متمرکز شوند. این مبدل صدای موج را از قلب رد می کند. یک رایانه، اکو را به تصاویر متحرک در مانیتور تبدیل می کند.
اگر ریه ها یا دنده ها مانع دید شوند، ممکن است نیاز به تزریق مقدار کمی مایع (عامل کنتراست) داخل وریدی باشد تا ساختار قلب را به وضوح در مانیتور نشان دهد و تصاویر را بهبود بخشد.
2. اکو مری
اگر با اکوى استاندارد، تصویر واضحى از قلب ایجاد نشود یا دلیلی برای دیدن دقیق قلب و دریچه ها وجود داشته باشد، پزشک ممکن است اکوکاردیوگرام از طریق مری یا همان اکو مری را پیشنهاد کند.
در این روش، یک لوله ى انعطاف پذیر که شامل یک مبدل است، به گلو و مری شما هدایت می شود. از آنجا، مبدل را می توان برای گرفتن عکس های دقیق تر از قلب در محلى قرار داد. در طى این پروسه، داروهایى براى شل شدن مرى به شما داده مى شود.
3. اکو داپلر
هنگامی که امواج صوتی از طریق گلبول های خون که از طریق قلب و رگ های خونی حرکت می کنند، سیگنال ها را تغییر مى دهند، این تغییرات (سیگنال داپلر) می تواند به پزشک در اندازه گیرى سرعت و جهت جریان خون در قلب کمک کند.
تکنیک داپلر در اکثر اکوکاردیوگرام های ترانس توراسیک و ترانس ازوفاژیال اکوکاردیوگرافی استفاده می شود و می تواند برای بررسی مشکلات جریان خون و فشار خون در شریان های قلب به کار رود. گاهی جریان خون نشان داده شده روی مانیتور، رنگ آمیزی می شود تا به پزشک در تشخیص دقیق مشکل کمک کند.
در مدافون در هر ساعتی از شبانه روز مشاوره روانشناسی آنلاین و تلفنی امکان پذیر است.
4. تست استرس اکو
برخی مشکلات قلبى به ویژه مواردی که عروق کرونر که خون را به عضلات قلب می رسانند، درگیر باشند، فقط در طول فعالیت بدنی رخ می دهد.
در تست استرس اکو ،تصاویر اولتراسوند قلب، قبل و بلافاصله پس از راه رفتن بر روی یک تردمیل یا پا زدن بر روى دوچرخه ثابت گرفته می شود. اگر قادر به ورزش نباشید، ممکن است تزریق یک دارو انجام شود تا قلب همانند ورزش کردن خون را پمپ کند.
عوارض اکو قلب
? اکوکاردیوگرامترانستوراسیکاستانداردهیچعارضهاىندارد. فقطممکناستهنگامپروسهکمىاحساسناراحتیکنید.
? درطیتستاسترساکو،ورزشیادارو ( نهخوداکوکاردیوگرام ) ممکن است به طور موقت ضربان قلب نامنظم ایجاد کند. عوارض جدی مثل حمله قلبی نادر است.
? دراکوکاردیوگرامترانسازوفاژیال،ممکناستتاچندساعتپسازآنگلودردداشتهباشید . بهندرت،ممکناستلولهدرداخلگلوىشماشکستهشود. درطولتست،میزاناکسیژنشما بررسی خواهد شد تا مشکلات تنفسی ناشی از داروهای آرام بخش ایجاد نشود.
تست استرس اکو چیست؟
استرس اکوکاردیوگرافی یا تست استرس اکو روشى است که چگونگى عملکرد قلب و عروق خونی را تعیین می کند.
در تست استرس اکو ، بر روى یک تردمیل یا دوچرخه ى ثابت تمرین مى کنید، در حالی که پزشک فشار خون و ضربان قلب شما را کنترل می کند. هنگامی که ضربان قلب کاهش یابد، پزشک سونوگرافی قلب را برای تعیین اینکه آیا عضلات قلب در حال ورزش به اندازه کافی خون و اکسیژن دریافت می کنند، انجام مى دهد.
تست استرس اکو می تواند به پزشک در انتخاب بهترین درمان از جمله: پیوند عروق، آنژیوپلاستی و یا تجویز داروهای ضد آنژین و ضد آریتمى کمک کند.
مشاوره روانشناسی در مدافون
خطرات ناشی از استرس اکو چیست؟
این تست بی خطر و غیر تهاجمى است. عوارض آن نادر هستند اما می توانند شامل موارد زیر باشند:
?ریتمغیرطبیعیقلب
?سرگیجهیاغشکردن
?حملهىقلبی
استرس اکو چگونه انجام مى شود؟
اکوکاردیوگرافی در حالت استراحت
پزشک ابتدا عملکرد قلب در حالت استراحت را بررسى مى کند. پزشک با قرار دادن 10 تکه کوچک و چسبنده به نام الکترود بر روى مناطق مختلف قفسه سینه شروع می کند. الکترودها به الکتروکاردیوگرافی وصل می شوند. الکتروکاردیوگرام فعالیت الکتریکی قلب، به خصوص تعداد ضربان و نظم آن را اندازه گیری می کند.
سپس، باید به پهلو بخوابید تا پزشک اکوکاردیوگرام در حالت استراحت را انجام دهد. یک ژل مخصوص بر روى پوست شما اعمال می کند و سپس از دستگاهی به نام مبدل استفاده می کند. این دستگاه امواج صوتی را به تصاویر حرکت قلب و ساختارهای داخلی آن تبدیل مى کند.
می دونی در مدافون میتونی در هر ساعتی از شبانه روز، به مشاور آنلاین دسترسی داشته باشی؟
تست استرس
پس از اکوکاردیوگرافى در حالت استراحت ، باید بر روى تردمیل یا دوچرخه ى ثابت تمرین کنید. طبق شرایط فیزیکی ممکن است از شما خواسته شود میزان شدت تمرین خود را افزایش دهید. احتمالا حدود 6 تا 10 دقیقه یا تا زمانی که احساس خستگی کنید نیاز است تا ضربان قلب خود را تا آنجا که ممکن است افزایش دهید.
در صورتی که احساس سرگیجه یا ضعف یا درد قفسه سینه یا درد در سمت چپ داشتید، به پزشک خود بگویید.
بلافاصله پس از این که پزشک از شما مى خواهد ورزش را متوقف کنید، سونوگرافی دیگرى را انجام می دهد. در این حالت تصاویر بیشتری از قلب که تحت فشار قرار گرفته است به دست مى آید. پس از آن زمان سرد کردن بدن است. می توانید به آرامی راه بروید تا ضربان قلبتان به حالت عادی بازگردد. پزشک شما الکتروکاردیوگرام، ضربان قلب و فشار خون را تا زمانی که مقادیر به حالت طبیعی باز گردند، کنترل می کند.
دوبوتامین استرس اکو چیست؟
اکوکاردیوگرام (اکو) یک آزمون برای ارزیابی عملکرد و ساختار قلب است. استرس اکوکاردیوگرام یک آزمون برای ارزیابی عملکرد قلب در زمان استرس است. “استرس” را می توان به وسیله تمرین روی یک تردمیل یا دارویى به نام دوبوتامین ایجاد کرد.
اگر قادر به ورزش نباشید، ممکن است دوبوتامین استرس اکو برایتان انجام شود. دوبوتامین را به داخل ورید تزریق مى کنند که باعث می شود قلب سریع تر بتپد و تأثیرات ورزش بر روى قلب را ایجاد می کند.
برای مشکلات قلب و عروق، با پزشک آنلاین در مدافون مشاوره کنید.
در اکو، یک مبدل (مانند یک میکروفون) موج های صوتی فراصوت را با فرکانس بسیار بالاى قابل شنیدن تبدیل مى کند. هنگامی که مبدل بر روی قفسه سینه در نقاط و زوایای خاص قرار می گیرد، امواج صوتی فراصوت از طریق پوست و سایر بافت های بدن به سمت بافت قلب ، جایی که امواج یا “اکو” از ساختارهای قلب منعکس مى شوند ، حرکت می کنند . مبدل امواج منعکس شده را بازمى گرداند و آن ها را به یک رایانه مى فرستد. رایانه آن ها را به عنوان تصاویر دیواره های قلب و دریچه ها نشان می دهد.